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Troubles du sommeil
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Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est un moment essentiel pour la survie de l’organisme. Pourtant, en Corse, les troubles du sommeil touchent près de 30 % de la population, un chiffre inquiétant qui souligne l'importance de s'attaquer à ce problème de santé publique. Heureusement, des solutions existent pour retrouver un sommeil de qualité et profiter pleinement des bienfaits du repos.
Troubles du sommeil
D’après l’Institut national du sommeil et de la vigilance, plus de 8 Français sur 10 sont concernés par les réveils nocturnes et la durée moyenne de sommeil continue de se réduire. Selon les dernières données de l'Observatoire régional de la santé de Corse, 29 % des Corses déclarent souffrir de troubles du sommeil récurrents. Ce chiffre est nettement supérieur à la moyenne nationale, qui s'établit à 24 %.
En Corse, 1 personne sur 5 déclare avoir des difficultés à s'endormir ou à rester endormie la nuit, un chiffre est supérieur à la moyenne nationale, qui s'élève à 16 %. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette situation spécifique à l'île de Beauté. « Le stress lié à l'insularité, les difficultés de transport et d'accès aux soins, ainsi que certaines habitudes de vie comme la sieste ou la consommation élevée de café, peuvent contribuer à perturber le sommeil des Corses », explique le Dr Jean Paoli, responsable du service de neurologie au Centre hospitalier d'Ajaccio. En outre, plus les Français regardent des écrans dans leur lit, plus ils sont sujets à des troubles du sommeil (69 % des Français consultant tous les jours ou presque leur téléphone dans leur lit souffrent actuellement de problèmes du sommeil, tandis que ce n’est le cas que pour 56 % de ceux qui ne le font jamais).
Des conséquences sur la santé
Les troubles du sommeil tels que l'insomnie, les perturbations du rythme circadien et le syndrome d’apnée du sommeil sont responsables de nombreux maux, incluant pensées négatives, problèmes de santé et anxiété. Ils ont un impact direct sur la santé physique et mentale, entraînant fatigue chronique, baisse de concentration, et risques accrus d'accidents et de maladies cardiovasculaires. Une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) révèle que les personnes souffrant d'insomnie présentent un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires. De plus, un manque de sommeil peut réduire l'attention, la concentration et la productivité, ainsi qu’entraîner des symptômes dépressifs. « Le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération physique et psychologique. Un repos de mauvaise qualité peut avoir de graves répercussions sur la vie quotidienne », souligne le Dr Paoli.
Des solutions pour mieux dormir
Les origines du manque de sommeil sont multiples, parmi lesquelles figurent, entre autres, les difficultés d’endormissement. Selon une étude menée par Sanofi, les Français sont tenus éveillés par leurs préoccupations d’ordre financier (39 %), par des inquiétudes liées à leurs enfants (32 %) et par des préoccupations liées au travail. (25 %) Cela n’est pas sans conséquences sur le temps consacré au sommeil. Heureusement, de nombreuses pistes existent pour prévenir et traiter les troubles du sommeil. L'adoption d'une bonne hygiène de vie, avec un rythme régulier, une activité physique adaptée et une alimentation équilibrée, peut déjà apporter des améliorations significatives. « Il est également important de limiter l'exposition aux écrans avant le coucher et de créer un environnement propice au sommeil, avec une température et une luminosité adéquates », conseille le Dr Paoli. En cas de problèmes persistants, une consultation avec un professionnel de santé (médecin généraliste, psychologue ou spécialiste du sommeil) peut permettre d'identifier les causes du trouble et de mettre en place un traitement adapté, qu'il soit médicamenteux ou non. En été, l’ennemi n°1 du soleil, c’est la chaleur. En outre, pendant cette saison, nous avons tendance à nous coucher plus tard et à dormir 10 à 15 minutes de moins qu’en hiver. De quoi perturber les cycles de sommeil… Il est donc important de garder la chambre au frais et de l’aérer. Opter pour un masque de sommeil ou des rideaux épais permet d’éviter les réveils précoces liés à la lumière. Et si le besoin s’en fait sentir, une sieste l’après-midi est bénéfique en été, car c’est un mécanisme cérébral qui nous invite au repos quand il fait trop chaud.
Maria Mariana
Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est un moment essentiel pour la survie de l’organisme. Pourtant, en Corse, les troubles du sommeil touchent près de 30 % de la population, un chiffre inquiétant qui souligne l'importance de s'attaquer à ce problème de santé publique. Heureusement, des solutions existent pour retrouver un sommeil de qualité et profiter pleinement des bienfaits du repos.
Troubles du sommeil
D’après l’Institut national du sommeil et de la vigilance, plus de 8 Français sur 10 sont concernés par les réveils nocturnes et la durée moyenne de sommeil continue de se réduire. Selon les dernières données de l'Observatoire régional de la santé de Corse, 29 % des Corses déclarent souffrir de troubles du sommeil récurrents. Ce chiffre est nettement supérieur à la moyenne nationale, qui s'établit à 24 %.
En Corse, 1 personne sur 5 déclare avoir des difficultés à s'endormir ou à rester endormie la nuit, un chiffre est supérieur à la moyenne nationale, qui s'élève à 16 %. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette situation spécifique à l'île de Beauté. « Le stress lié à l'insularité, les difficultés de transport et d'accès aux soins, ainsi que certaines habitudes de vie comme la sieste ou la consommation élevée de café, peuvent contribuer à perturber le sommeil des Corses », explique le Dr Jean Paoli, responsable du service de neurologie au Centre hospitalier d'Ajaccio. En outre, plus les Français regardent des écrans dans leur lit, plus ils sont sujets à des troubles du sommeil (69 % des Français consultant tous les jours ou presque leur téléphone dans leur lit souffrent actuellement de problèmes du sommeil, tandis que ce n’est le cas que pour 56 % de ceux qui ne le font jamais).
Des conséquences sur la santé
Les troubles du sommeil tels que l'insomnie, les perturbations du rythme circadien et le syndrome d’apnée du sommeil sont responsables de nombreux maux, incluant pensées négatives, problèmes de santé et anxiété. Ils ont un impact direct sur la santé physique et mentale, entraînant fatigue chronique, baisse de concentration, et risques accrus d'accidents et de maladies cardiovasculaires. Une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) révèle que les personnes souffrant d'insomnie présentent un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires. De plus, un manque de sommeil peut réduire l'attention, la concentration et la productivité, ainsi qu’entraîner des symptômes dépressifs. « Le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération physique et psychologique. Un repos de mauvaise qualité peut avoir de graves répercussions sur la vie quotidienne », souligne le Dr Paoli.
Des solutions pour mieux dormir
Les origines du manque de sommeil sont multiples, parmi lesquelles figurent, entre autres, les difficultés d’endormissement. Selon une étude menée par Sanofi, les Français sont tenus éveillés par leurs préoccupations d’ordre financier (39 %), par des inquiétudes liées à leurs enfants (32 %) et par des préoccupations liées au travail. (25 %) Cela n’est pas sans conséquences sur le temps consacré au sommeil. Heureusement, de nombreuses pistes existent pour prévenir et traiter les troubles du sommeil. L'adoption d'une bonne hygiène de vie, avec un rythme régulier, une activité physique adaptée et une alimentation équilibrée, peut déjà apporter des améliorations significatives. « Il est également important de limiter l'exposition aux écrans avant le coucher et de créer un environnement propice au sommeil, avec une température et une luminosité adéquates », conseille le Dr Paoli. En cas de problèmes persistants, une consultation avec un professionnel de santé (médecin généraliste, psychologue ou spécialiste du sommeil) peut permettre d'identifier les causes du trouble et de mettre en place un traitement adapté, qu'il soit médicamenteux ou non. En été, l’ennemi n°1 du soleil, c’est la chaleur. En outre, pendant cette saison, nous avons tendance à nous coucher plus tard et à dormir 10 à 15 minutes de moins qu’en hiver. De quoi perturber les cycles de sommeil… Il est donc important de garder la chambre au frais et de l’aérer. Opter pour un masque de sommeil ou des rideaux épais permet d’éviter les réveils précoces liés à la lumière. Et si le besoin s’en fait sentir, une sieste l’après-midi est bénéfique en été, car c’est un mécanisme cérébral qui nous invite au repos quand il fait trop chaud.
Maria Mariana
