C'est décidé, on se met au sport !
L'une des bonnes résolutions pour la nouvelle année
C’est décidé, on se met au sport !
L’une des bonnes résolutions pour la nouvelle année pourrait être de se mettre au sport. Les bienfaits de l’activité physique pour la santé sont largement reconnus à tel point que des activités sportives peuvent être prescrites depuis 2012. La pratique des activités physiques et sportives est devenue un enjeu de santé publique.
Dangereuse sédentarité
Selon l’Organisation mondiale de la santé, la sédentarité est à l’origine chaque année de deux millions de décès dans le monde et de nombreuses affections de longue durée (ALD). Notre société est en effet marquée par une forte augmentation de la sédentarité. En cause, la tertiarisation des emplois, l’augmentation des déplacements inactifs et l’essor du numérique. Le temps passé assis ou allongé augmente. Les Français sont dans le top 3 du temps le plus long passé assis dans une journée. Ils restent en moyenne 7 h 24 assis sur une chaise. Les risques de la sédentarité sur la santé sont l’obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète, la dépression, l’anxiété et les cancers. Les jeunes de tous les pays européens sont concernés et la tranche 18-35 ans est la plus sédentarisée.
Un tiers des Français ne pratique aucune activité physique et sportive. L’inactivité physique est responsable d’environ 10 % des décès en Europe et la sédentarité constitue la première cause de mortalité évitable, devant le tabac. La Corse est l’une des régions les plus touchées par les ALD avec les départements d’outre-mer et le pourtour méditerranéen. La Corse présente des taux bien supérieurs à la moyenne nationale pour les affections cardiovasculaires, les affections psychiatriques et les insuffisances respiratoires. La Corse se situe en dessous de la moyenne nationale en termes de niveau de pratique d’activité physique et sportive en raison d’une population plus âgée et d’un mode de vie sédentaire répandu.
Manque d’infrastructures
Selon une étude de l'association Attitude Prévention sur le mode de vie des habitants de huit pays de l'Union européenne, le manque d’infrastructures sportives et d’équipements est en cause. Le mouvement sportif en Corse regroupe 70 000 pratiquants, une cinquantaine de fédérations sportives dont 43 fédérées au sein du Comité régional olympique et sportif (CROS) Corse. La moitié de ces structures a déjà développé des actions Sport Santé. Selon le diagnostic territorial sur l’offre en activités sportives et physiques adaptées réalisé par le CROS, 9 disciplines au sein de 5 fédérations sont référencées. Quatre maisons de santé pluridisciplinaires ont déjà développé ou soutenu des actions dans le domaine du sport santé (Cargèse, Île Rousse, Calenzana et San Nicolao). La quasi-totalité des disciplines d’APA développées est représentée à Ajaccio et Bastia, les carences territoriales sont dues à un manque de ressources. L’île ne compte que 252 animateurs sportifs dans le domaine du sport de loisir et de bien-être.
Bien choisir son activité
Tous les sports n’exercent pas les mêmes contraintes sur le corps. Se remettre à pratiquer une activité après un temps long de sédentarité pourrait causer plus de mal que de bien. On classifie les activités physiques et sportives sur la base des contraintes qu’elles produisent, ainsi qu’en fonction d’indicateurs physiologiques précis, tels que le pourcentage de la consommation maximale d’oxygène (VO2max) ou la force maximale volontaire. Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant. Le sport santé comprend aussi bien l’activité physique et sportive (APS) que l’activité physique adaptée (APA).
Le Code de la santé publique définit l’APA : « la pratique dans un contexte d’activité du quotidien, de loisir, de sport ou d’exercices programmés, des mouvements corporels produits par les muscles squelettiques, basée sur les aptitudes et les motivations des personnes ayant des besoins spécifiques qui les empêchent de pratiquer dans des conditions ordinaires. » L’APA est préconisée pour tout le monde, à tous les âges, à condition d’adapter l’intensité, la fréquence, le temps, le type et le volume des exercices physiques à ses capacités propres et à ses motivations pour atteindre les objectifs fixés. À faire régulièrement et en variant les intensités. Il est important de choisir une activité qui corresponde à l’état physique du pratiquant, pour que sport et santé fassent bon ménage.
