Sport Santé : Le Yoga Nidra

Sport Santé : Le Yoga Nidra

Dans le cadre de ses activités, le centre culturel Una Volta à Bastia propose depuis septembre des séances de yoga Nidra. Une discipline salutaire pour le corps et l’esprit.

Le yoga nidra : une pause salutaire

Les cours* sont dispensés de façon hebdomadaire par Mija Marsili, une des enseignantes de yoga traditionnel. « J’enseigne le yoga traditionnel depuis 2015, d’abord dans les écoles avec le yoga pour enfant puis pour les ados et adultes » nous explique Mija Marsili. « En 2018. J’ai été formée au nidra par Micheline Flak, membre de la Bihar School of Yoga, suivant la tradition du Swami Satyananda fondateur du Yoga Nidra. En 2024, une deuxième formation a étoffé mon enseignement avec l’école Samprayoga, en interaction avec les recherches en neuroscience, dans la lignée directe des enseignements de Micheline Flak » Mais qu’est-ce que le yoga nidra ? « C’est une technique puissante qui permet de se relaxer consciemment. En sanscrit, nidra signifie sommeil et yoga, union. Un yoga qui peut se définir comme “un sommeil avec une trace de conscience, un état mental entre veille et rêve, appelé état hypnagogique.”

Ô temps suspens ton vol !
“Dans notre monde qui s’accélère, où l’on est pris dans un vortex de réalisations, de projets, d’informations, Yoga Nidra vient suspendre le temps pour le placer entre un instant et l’éternité” souligne Mija. “Une discipline qui ne laisse aucune place à l’Ego, car on ne peut ni mentir ni faire semblant. On ‘existe’ simplement”. Selon notre spécialiste, une heure de yoga nidra équivaudrait à quatre heures de sommeil profond et s’il est bien suivi il améliore la qualité du sommeil. Une méthode qui offre un rééquilibrage global et une optimisation de l’individu. “Vivre un Yoga Nidra c’est comme un voyage pendant lequel on est guidé pour suivre différentes étapes qui invitent au retrait des sens physiques pour une introspection précise et maîtrisée.
Considéré comme une technique de relaxation systématique, il va vous permettre également de vous recharger énergétiquement, de vous régénérer et d’apaiser votre système nerveux”. Quant aux effets bénéfiques, ils sont nombreux : diminution du stress, reconstruction du système nerveux, régénération du corps… Les premières séances durent environ 25 min et les bienfaits peuvent être ressentis très vite. “C’est un travail. On doit le pratiquer régulièrement, car on ne vit pas la même chose à chaque séance. La séance se décompose en 9 étapes, c’est un cheminement, un voyage pendant lequel on est guidé pour suivre différentes étapes”. Parmi les étapes, “l’arbre majestueux” ou encore “la voûte céleste”, autant d’images symboliques évoquées pour titiller l’inconscient.
Autre étape le “sankalpa”, qui va envahir la conscience. Une parole énoncée clairement qui est une résolution positive et réaliste, qui amène à harmoniser notre état d’être. “L’une des difficultés du yoga nidra est d’arriver à visualiser : une capacité qui nous est donnée mais qui nécessite une concentration mentale. Cette pratique a quelquefois un ressenti magique. Nul besoin d’expertise du yoga postural pour le pratiquer. La simple indication est de se laisser guider par la voix et de se laisser porter dans un voyage intérieur et ce voyage nous amène à voir les phénomènes mentaux, l’influence qu’ils exercent et notre relation aux autres, à nous même, à la vie. C’est une manière de commettre une révolution silencieuse, un éveil de l’inconscient”.

Ph.J.
crédit photo : Ph.J

*Tous les vendredis de 16 h 30 à17h30. Tél. : 04 95 32 12 81.